大家都知道，男性的“小蝌蚪”质量不好，孕育就会受到很大的阻碍。

  这不，前两天又有几位男同胞因为“小蝌蚪”质量不达标被医生赶回家调理了~

  今天家圆君就和大家来唠一唠改善“小蝌蚪”质量的方法。

  首先，我们先说说“小蝌蚪”的质量是怎么变差的?

  附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症，精液不液化或粘稠度高，内分泌异常，精索静脉曲张等疾病都可降低“小蝌蚪”的运动能力，影响与卵子的结合受精。所以，备孕的男性朋友应先进行检查，找到病因之后再进行针对性的治疗，治好后再行备孕。

  除了要配合医生治疗外，男同胞们在日常生活中也应注意以下几点：

  1、远离高温环境

  高温会直接伤害精子，抑制精子生成，所以桑拿房、蒸气浴室这类场所还是少去为妙。长期穿紧身裤、长期骑自行车、久坐等行为也要避免，以免影响阴囊调节温度的功能。

  2、多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有VC、VE、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，这些都利于精子细胞成长，可以适当多吃一些。

  3、多参加锻炼

  有研究表明，当男性的身体过度肥胖时，腹股沟处的温度会升高，从而损害精子成长，因此男性朋友们要注意进行适当的身体锻炼，把体重控制在标准范围内，有助于提高精子质量。

  4、戒烟

  香烟中的有害物质可以干扰到睾丸及附睾的微循环和内环境的物质交换，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而导致精子数目下降、活力降低、畸形率升高、受孕率降低，所以备孕的男同胞们，戒烟势在必行。

  5、适度饮酒

  睾丸是产生精子的器官，而酒精对睾丸功能有直接影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，男同胞们一定要避免经常性的过度饮酒，备孕时至少应提前三个月戒酒。

  6、放松心态

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，比如散步、旅行、运动等。

  想拥有一个健康的宝宝，男同胞们要早早行动起来，好好备孕才能尽快成就“爸业”哦~