备孕，通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等，合理备孕能提高孩子的健康。那么，备孕都有哪些注意事项呢?

  1、保持良好心态

  备孕期间，夫妻双方一定要保持放松的心态，不要急于求成，更不能把怀孕当作一项任务，压力越大越是紧张焦虑越，越容易导致内分泌失调，从而影响受孕。

  2、均衡营养

  从打算备孕开始，夫妇双方就要注意健康饮食，改变不良的饮食结构，饮食要保证营养均衡、多样化，平时可以适当的多摄入一些富含优质蛋白质、维生素、锌钙等微量元素的食物，为受孕做好身体准备。

  3、戒烟戒酒

  烟草中的尼古丁等有毒成分和酒精会导致精子和卵子质量下降，处于备孕期的夫妇务必要远离烟酒，建议至少提前3个月至半年的时间戒烟戒酒。

  4、排卵期同房

  在排卵期的前后几天同房能够加大受孕的几率，不过要注意控制同房次数，排卵期隔天同房一次就可以了，这样在保证精子质量的同时也比较有利于精子和卵子的结合。

  5、重视孕前检查

  很多夫妇都自认为身体没有问题，孕前检查太浪费时间精力，其实孕前检查不但可以预先排除导致不孕的原因，还能够帮助排除可能导致胎儿畸形的一些隐患，大家应该引起重视。

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