随着生活压力的增大，社会的变化，以及二胎政策的实行等，很多备孕中的女性出现了久备不孕的情况，患上了不孕症。那么，不孕，该如何调理自己的身体呢?针对这个问题，我们一起来听听生殖专家们的详细介绍吧。

  1、调理月经

  正常规律的月经有助于备孕成功，月经和卵巢关系很密切，每月的月经是受下丘脑-垂体-卵巢这三部分的功能协调才能实现的，如有月经量少、闭经，或是月经周期过长等问题应及时到医院就诊，并配合医生进行调理。

  2、调理饮食

  不孕女性在配合医生治疗期间，要应注意健康饮食，保障营养均衡、多样化。日常饮食可以适当多吃一些富含高蛋白、维生素的食物，有助于卵子生长发育。

  3、运动锻炼

  一个良好的身体素质，既有助于卵子的生长发育，也可以为后续怀孕、妊娠打好身体基础。不孕女性也要注重每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。

  4、调节心理

  不孕本身会给女性带来很大的困扰，导致焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，而不良情绪的产生很容易扰乱内分泌，进而影响月经周期和排卵功能。当不孕女性面对生育难题时，一定要保持放松的心情，以积极的心态去配合医生治疗。

  5、调理身体疾病

  一些全身性的疾病也会对怀孕造成很大影响，如甲状腺功能异常、糖尿病、高血糖、高血压等，如果不孕女性存在这些疾病应积极配合医生进行控制，待病情稳定后再行备孕。

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