在试管婴儿助孕过程中，大家最为关心的一个话题就是如何提高试管婴儿成功率。要提高试管婴儿成功率，必须要有一颗优质的胚胎。那么，该如何提高胚胎质量呢?针对这个问题，我们一起来听听北京家圆医院生殖专家的介绍吧。

  1、健康饮食

  卵子质量和精子质量与健康的饮食结构息息相关，在试管婴儿助孕过程中，夫妻双方应注重营养均衡、多样化，可适当食用一些富含高蛋白、维生素和微量元素的食物。

  2、戒烟戒酒

  烟酒均可降低卵子和精子质量，进而影响胚胎质量，所以建议备孕试管婴儿的夫妻至少提前3~6个月戒烟戒酒。

  3、适当运动

  适当的运动有助于增强体内血循环及细胞中的抗氧化机制，进而提高精卵质量。备孕试管婴儿期间，夫妻双方应加强有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

  4、避免熬夜

  熬夜容易影响内分泌，进而影响女性卵巢功能和男性生精功能，所以在备孕期间要尽量做到早睡早起，保证充足睡眠。

  5、控制体重

  女性脂肪堆积容易导致代谢疾病，男性脂肪堆积容易影响精子质量，从而导致胚胎质量变成，在备孕期间一定要注意控制体重，过于肥胖的患者应注意减肥。

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