精子的质量对于男性的生育能力有着重要的影响，如果没有高质量的精子，很有可能导致男性不育。不少临床表明，男性不育患者中有不少是因为精子质量不高引起的。那男性怎么样才可以提高精子的质量呢?

　　首先我们来了解下到底是什么原因导致男性精子质量差呢?一般来说，生殖类炎症、睾丸异常、支原体感染、精液量稀少、微量元素缺乏、精索静脉曲张等，都是造成男性精液质量差的原因。而在日常生活中，男性朋友应该从以下几个方面着手，预防精子质量差的发生：

　　1、适当运动：避免身体过于肥胖，增强自身免疫力，给精子的成长提供一个好的环境，但是应避免剧烈运动，还有长时间骑自行车。

　　2、养成良好的生活习惯：戒烟、戒酒、少去蒸拿房，避免使阴囊温度的坏习惯等等。

　　3、定期检查：尤其是有生育要求的男性朋友，需要到专业医院，通过相关检查了解有无造成精子质量差的因素存在。

　　4、稳定情绪：愉悦的心情，学会缓解压力，常去散散步、学会享受生活以放松心情。