试管婴儿助孕过程中，要想提高试管婴儿成功率，首先就得有一颗优质的受精卵。而优质的受精卵来自于优质精卵的结合。那么，如何获得一颗优质的卵子呢?针对这个问题，我们一起来听听北京家圆医院生殖专家的详细介绍吧。

  1、充足的睡眠

  熬夜对身体的影响众所周知，但是很多姐妹们依然无法停止熬夜的脚步。作息紊乱易导致内分泌失调，从而影响垂体和卵巢功能，导致女性月经失调，影响卵泡生长发育。所以备孕试管婴儿期间，一定要拒绝熬夜，睡眠充足。

  2、保持健康的体重

  体重过轻或过重都会影响卵巢功能，过胖容易合并代谢相关疾病，进而影响卵子质量。而过瘦或者盲目的减肥，也可能导致排卵不规律或无排卵。所以备孕试管婴儿的姐妹们应将体重控制在正常范围内。

  3、保持良好的心态

  有些女性会发现，当工作或生活压力大时，情绪会发生很大变化，月经周期也会发生紊乱，甚至可能闭经。而当压力释放之后，月经也恢复了。由此可见，神经系统和内分泌系统紧密相连，内分泌紊乱了，卵泡自然就不能健康生长。备孕试管婴儿的姐妹们通常都存在比较大的心理和精神压力，要学会主动的调节，放松心情。

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