在试管婴儿助孕助孕过程中，大家普遍关心的一个问题就是：提高试管婴儿成功率。要提高成功率，首先就要有一颗优质的精卵子。那么，精子质量差如何改善和提高呢?针对这个问题，我们一起来听听北京家圆医院生殖专家的详细介绍。

  1、远离高温环境

  精子较怕的就是高温，高温会抑制精子生成，所以对于备孕的男性朋友来说，要减少一切与高温有关的活动，如蒸桑拿、洗热水澡等，还要避免穿紧身裤、长期骑自行车、久坐等，以免影响阴囊调节温度的功能。

  2、健康饮食

  男性朋友在饮食方面要注重营养搭配，均衡，适当的多吃一些绿色蔬菜，这些蔬菜中含有VC、VE、锌、硒等利于精子成长的成分。

  3、戒烟戒酒

  睾丸是产生精子的器官，而过量酒精会导致睾丸萎缩、精液质量下降，香烟中的有害物质导致精子数目减少、活力降低、畸形率升高，从而导致男性生育力下降。

  4、适度锻炼

  身体过度肥胖可导致男性腹股沟处温度升高，进而影响精子生成和发育，因此男性朋友们在日常生活中要注重身体锻炼，控制体重。

  5、放松心态

  患上不孕症的男性，往往精神和心理压力会比较大，而压力对精子的生成发育有负面影响。精子质量的改善和提升需要一个过程，不要太过着急，尽量放松自己，释放压力。

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